odc. 4 – Gdybym mogła być kimkolwiek

Poniżej możecie obejrzeć  czwarty odcinek cyklu „Motywacja jest kobietą”. Mówiłam w nim o ćwiczeniu „Gdybym mogła być kimkolwiek, to byłabym…” Jest to świetny sposób na określenie najważniejszych wartości i potrzeb. Jak wykonać to ćwiczenie? Na początek spróbuj dokończyć to zdanie: Gdybym mogła być kimkolwiek, to byłabym … Odpowiedzi mogą być bardzo różne od bardzo realnych (kwiaciarką), po fantastyczne (ateńskim mówcą). Pomyśl o swoich marzeniach. O tym, kim chciałaś być w dzieciństwie. Każda odpowiedź jest dobra! Spróbuj wymyślić 9 różnych scenariuszy swojego życia. Gdy już je masz, zastanów się co jest w nich fajnego, co  najbardziej podoba Ci się w każdym …

Continue Reading

Odc. 2, czyli czym jest coaching

W coachingu chodzi o wspomaganie ludzi w zdobyciu tego, czego pragną bez robienia tego za nich lub mówienia im, co mają robić. Coaching to proces, w czasie którego otrzymujesz wsparcie i pomoc w realizacji wyznaczonego celu. Mówiąc konkretnie, różne ćwiczenia i pytania pomagają Ci doprecyzować m.in.: cel, do którego dążysz, etapy, które musisz pokonać, określić zasoby, które masz lub musisz zdobyć. Ćwiczeń coachingowych jest dużo – o jednym „zjedz słonia po kawałku” opowiadałam w pierwszym odcinku „Motywacja jest kobietą”, o innych – np. analizie SWOT, czy modelu SMART – opowiem w kolejnych. Cały styczeń na blogu będzie o coachingu. Dziś …

Continue Reading

odc. 1 – Ania + wyznaczanie celów

Bohaterką pierwszego odcinka jest Ania – dziewczyna pełna radości i energii. Więcej się o niej dowiecie z programu. W podsumowaniu opowiadam o metodzie „zjedz słonia po kawałku”, czyli jak wyznaczać cele i etapy ich realizacji. Wyznaczanie celów pozwala nam świadomie kształtować własne życie. Jednak cel często jest duży (jak słoń) i odległy w czasie. Dlatego jeżeli chcesz do niego dojść to podziel go na mniejsze etapy (kawałki). Gdy już określisz poszczególne etapy, zastanów się nad: Działaniami, które podejmiesz na każdym z nich. Po czym poznasz, że ukończyłeś dany etap? Ile czasu sobie dajesz na realizację każdego etapu? Jak będziesz świętować …

Continue Reading

Motywacja jest kobietą

W listopadzie ruszyły zdjęcia do programu „Motywacja jest kobietą” realizowanego przez kanał religia.tv na zlecenie Fundacji Dobre Wieści. Mam przyjemność brać w nim udział jako psycholog i coach. Program prowadzi Anna Sosnowska. Bohaterkami są Panie w różnym wieku, które łączy jedno – chcą zmiany w swoim życiu. W ramach programu wykonują test, który pozwala im dostrzec ich mocne strony, mają sesję coachingową i spotkanie z wyjątkową dla nich osobą, która dzieli się swoim doświadczeniem i próbuje zainspirować Panie je do konkretnych działań. Dodatkowo w każdym odcinku opowiadam o tajnikach coachingu  i rozwoju osobistym, a także pokazuje przykładowe ćwiczenia. Nagraliśmy już …

Continue Reading

GCP Method jako punkt wyjścia coachingu

Wakacje to okres, w którym zwalniamy. Mamy więcej czasu na relaks, myślenie i planowanie przyszłości. Zastanawiamy się na jakie kursy czy szkolenia zapisać się od września. Tylko czym kierujesz się przy wyborze warsztatów? Najczęstsze odpowiedzi, z którymi się spotykałam to: Moda – Wszyscy chodzą na te warsztaty. Ciekawość i chęć bycia oryginalnym – Fajnie będzie pouczyć się języka gruzińskiego. Przypadek – Chciałam się czegoś pouczyć, trafiłam na ofertę tego kursu, wydawał się ok, więc się zapisałam. Różne szkolenia zabierają czas, dlatego tak ważna jest odpowiedź na pytania – Po co mi to szkolenie? Co wniesie do mojego życia zawodowego lub prywatnego? …

Continue Reading

5 listów, które warto napisać

Dziś o tym, jakie listy warto napisać wg Jeff Haden. 1. Podziękowania dla osoby, która w Ciebie wierzyła Pamiętasz to uczucie, gdy czułeś się sam lub sama i pojawił się ktoś, kto powiedział, że w Ciebie wierzy? Pamiętasz jak ta osoba okazał Ci wsparcie i dała nadzieję? Przypomnij sobie jak to zmieniło Twoje samopoczucie. Jeżeli masz jeszcze kontakt z tą osobą, to koniecznie powiedz jej (a raczej napisz) jak bardzo wtedy Ci pomogła. 2. Słowa „przepraszam” do osoby, którą zawiodłeś (zawiodłaś) Każdy z nas popełnia błędy. Każda osoba potrafi przypomnieć sobie sytuację, w której zawiodła, bo czegoś nie zrobiła, albo …

Continue Reading

Pisanie jako metoda terapeutyczna

„Jeżeli szukamy dobrego środka na codzienną szczęśliwość, pewne rodzaje pisania mogą przynieść szybkie i widoczne efekty” (Richard Wiseman 59 sekund). Zaintrygowało mnie to zdanie i poszukałam informacji na ten temat. Dlatego tym razem wpis o terapeutycznym działaniu pisania. Pisanie ekspresywne – metoda profesora James W. Pennebaker Przeprowadzono kilka eksperymentów, w których sprawdzano m.in. wpływ regularnego pisania o trudnych wydarzeniach na samopoczucie fizyczne i psychiczne, poczucie szczęścia i samoocenę. W jednym z eksperymentów uczestnikami były osoby, które właśnie straciły pracę. Proszeni oni byli o pisanie co czują i co myślą w związku z utratą pracy i jak to zdarzenie wpłynęło na …

Continue Reading